Uwaga na upał!
Data publikacji: 2019-06-26, Data modyfikacji: 2019-06-27
Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy
powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura
występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w
południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12-13.
Ochrona podczas upałów:
dzieci i
osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to
koniecznie z nakryciem głowy;należy
nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;pod żadnym
pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe.
Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 °C;należy
ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe
dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy
przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy
ochronne;w ciągu dnia
należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza
do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać
nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa
na to pozwalają;należy
unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek
fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni
spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru
cieplnego;należy nosić
lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to
właściwą termoregulację organizmu;należny
unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one
odwodnieniu organizmu;osoby
przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ
mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;jeśli
odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból
głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer
alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce;należny
unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach
nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to
spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;będąc nad
wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po
opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której
wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć;będąc w
podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach,
by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;w upalne dni
należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które
dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać
tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak
zmęczony upałem organizm;należy
unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.Aktualne ostrzeżenia pogodowe przekazywane przez IMGW znajdziemy na stronie internetowej http://pogodynka.pl/ostrzezenia
Pełna treść wiadomości na: strazminsk.pl/?p=6652
strazminsk.pl, Źródło artykułu: strazminsk.pl